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【吃東西的時間大部分都在晚上】
不知道大家有沒有這一個小小的壞習慣呢❓
因為下班了！太開心！🥳就會吃很多東西滿足口慾
然而一整天下來，由於大部分卡路里的吸收都在晚上。
如果是早餐吃了許多卡路里，你可以花一整天的時間去燃燒它🔥
反倒是晚上，你反而沒有太多的時間精力與活動量去消耗掉喔！
🌟解決小秘訣🌟
建議大家，還是得盡量平均從每餐攝取熱量。
不過最好還是把份量分為，✅大早餐✅中午餐✅小晚餐的概念。
這樣子一來可以減少晚上休息時身體的負擔。👌
另一方面可以在晚上睡眠時間讓身體好好休息。😴
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💡小叮嚀：21：00以後，負責消化食物的脾、胃正在休息。
如果在21：00～03：00這段時間吃東西，將造成不良影響，長期下來，腸胃功能會變差，
身體累積的毒素也會比較多；體力、抵抗力逐漸下降，會比一般人更容易生病。
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