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【飯吃太快會變胖】
💡研究顯示，當食物一入口大腦就開始通知腸胃系統準備運作，
至少要花大約20分鐘，🧠大腦才會接收到你已經吃飽的訊息。
🙅♀️當飯吃太快，腸胃來不及消化、血糖就不會上升，
大腦還來不及告訴你它已經吃飽了，導致持續吃下去。
反而會越吃越多，產生吃太飽的情形喔！
🌟解決小秘訣🌟
可以嘗試著⏱計時自己吃飯的時間，
觀察自己吃飯的時間，👉建議調整到吃一餐的時間約30~40分鐘👈
每一口都細細咀嚼超過20下，不僅有助消化，還能消耗更多熱量。
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🤦♀️如果覺得慢慢吃是件困難的事？
建議吃飯的時候可以放下筷子，喝一口水。
這樣的進食習慣也有助於健康喔！！👍
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