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【自己認為吃得很健康】
我們時常以為只要每天有吃麥片、蔬菜
五穀雜糧、養身饅頭、麥片就很健康了!!
運動可以等明天再說，但體重遲遲都下不來🤦
💁其實健康減重並不是這樣子的喔!!
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🌟解決小秘訣🌟
💡先了解食物的組成，食物內含的熱量和營養素，
掌握重點keyword 👉原型食物👈，不做任何加工，就是最好的選擇囉!! 👍
有些食物健康，但熱量太高，像堅果、全麥麵包、黑巧克力，
一不小心吃太多就超標啦！
💡嘗試檢視自己每周的生活，看看自己的生活，
有沒有真的很健康、有沒有好好吃、好好動。
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🔥6種不碰的食物和飲料🔥
✔加工飲料
✔冷凍食品
✔能量棒
✔零脂肪食物
✔堅果醬料
花花健管師 (2).jpg
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