瘦不下來，可能是壓力太大喔！ @ 健康管理師

壓力太大，也會瘦不下喔!!
大家有沒有壓力大就一直吃的經驗呢? 🧐
當壓力大的時候，賀爾蒙會產生變化，影響皮質醇與其他激素的分泌，
初期，可能會因為腎上腺素的提高而降低食慾。
但這個狀態維持不久後，一但壓力降低，皮質醇就會負責提高你的食慾，
反而讓你吃得更多。

另一方面，當我們壓力大的時候，大腦及肌肉為了應付這場戰鬥，
會反應他們需要醣類做為能源的補充，使得你吃更多的醣類，
提高了胰島素的分泌，最終囤積更多的脂肪。
除此之外，壓力大的同時也會容易讓新陳代謝下降喔!!

🌟解決小秘訣🌟
✔️半小時運動減壓，心情不好的時候跑跑步🏃、舉重都有減壓效果。
✔️隨身攜帶全麥餅乾或是非精緻澱粉食物，例如🍠蕃薯或燕麥🥣。
補充身體的醣類，避免血糖忽高忽低吃得更多。
✔️適時的讓自己放鬆減輕壓力，避免讓賀爾蒙過度影響身體。
✔️注意不要讓自己節食或暴飲暴食，就算不餓也要吃些營養均衡的小餐，
就算很餓也不能吃高油高糖的大餐。
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